Inhala, exhala y así sucesivamente, pero atento al aire que entra y al que sale, si te funciona para mantener el foco, lleva la cuenta, pero sin estar atento a la cantidad, solo para enfocar el pensamiento y evitar la intrusión de ideas sueltas. Inhala, exhala y continúa atento al aire, su temperatura, como se calienta el que entra y como se disipa el que sale. Inhala, exhala.

Lo único que no podemos dejar de hacer es respirar, si lo hacemos, nuestra vida duraría una cantidad ínfima de tiempo.

El ser humano pueda pasar semanas sin ingerir alimentos, incluso días sin tomar agua, pero solo segundo sin el aire. Así que recuerda esto cada vez que estés atravesando alguna situación incómoda o de conflicto.

La invitación de hoy: Haz tu mejor esfuerzo para ser consciente de tu respiración la mayor cantidad de tiempo posible, al menos mientras estás despierto. Luego hablamos que hacer durante el sueño.

Todo lo mejor para ti.-

Bilko