Prácticas para la meditación efectiva. II

Practicas para una meditacion efectiva II
Respira… Correctamente.

Una vez que hemos aprendido a enfocar nuestra mente y a darle salida a los pensamientos aleatorios, es indispensable que aprendamos a respirar de manera correcta. Todos sabemos respirar, es una acción instintiva que hacemos desde el primer momento. Pero en el camino, olvidamos lo básico y comenzamos a introducir alteraciones que, lejos de Sigue leyendo

Pausado.

Pausa y respira, esa es la clave para encontrar las soluciones.

Para poder respirar es necesario hacer pausas. Si, entiendo que parece un poco necio recomendarle a alguien que tiene que respirar, ¿es acaso que no respiro? Pudiera preguntar cualquiera, pero y si te dijera que la mayoría de nosotros simplemente Sigue leyendo

Cuando llueven ideas.

Ordena tus ideas empleando tu respiración.

Siempre ha sido claro para mi que la mente es una herramienta poderosa y capaz de encontrar soluciones a casi cualquier problema que se presente en mi camino y las veces en las que no lo hace, se debe a la presencia es alteraciones, mayormente emocionales, que amén de cumplir alguna función de alerta o Sigue leyendo

La calma luego de la tormenta.

Soy capaz de calmar mis tormentas emocionales y de pensamientos, a través de la respiración consciente

Toda situación adversa genera alteración en los egos y por ende, en las emociones. Estas a su vez, se encargan de exacerbar la situación haciéndola más compleja de lo que es en realidad. Las emociones potencian los problemas a la vez que nublan la visión de la consciencia, es por esta razón que, al estar Sigue leyendo

Abarcarlo todo.

Para poder percibirlo todo y entenderlo, es necesario incrementar tu nivel de consciencia.

Las limitaciones selectivas en nuestros sistemas de percepción están acordes con nuestro nivel de consciencia, el cual nos brinda la capacidad para asimilar toda la información que recibimos constantemente, incluyendo los mensajes Sigue leyendo

Durante la crisis.

Enfoca tus pensamientos hacia la búsqueda de alternativas.

Después de haber respirado y analizado la situación, corresponde continuar con la respiración consciente y al mismo tiempo, la observación de los estímulos externos y su influencia en mi manera de sentir, lo que consecuentemente generará reacciones, en el Sigue leyendo