Prácticas para la meditación efectiva I.

Practicas para la meditacion efectiva
Practica, practica, practica… Solo observa la flama.

Bien ahora toca aplicar o mejor dicho, contarles el camino que recorrí para poder dar este primer paso en el camino de la expansión, que es, aprender a meditar. En principio, tal y como les expliqué ayer, hay que aprender a enfocar la mente en una única cosa, no se trata de un ejercicio sencillo, más bien una práctica continuada que puede Sigue leyendo

La meditación en general.

La meditacion en general
No hace falta hacer mudras o aprender a hacer la posición del Loto. Lo único que hace falta es aprender a hacer silencio mental.

Hace un par de días comentaba sobre la meditación consciente y como esta, sirve como herramienta para mejorar nuestra vida, comenzando por nuestra salud. Pero, ¿Cómo se hace? ¿En qué consiste meditar exactamente? Estas preguntas tienen respuesta en la mente de cada una de las personas que viven en este planeta. De manera empírica, todos tenemos Sigue leyendo

Practicando estar en el presente.

Practicas para estar e el presente
Practicas y más practicas.

Estar en el presente es cuestión de atención, sobre todo de lo que ocurre en nosotros mismos, a través de lo que ocurre a nuestro alrededor. Lo más complejo de esta práctica está en dos elementos, uno, sobre el que he escrito en diversas oportunidades, “la Disciplina” y el segundo, la concentración necesaria para Sigue leyendo

Despejado.

Observa-te y crea consciencia de ti y tu alrededor.

Ayer comentaba que no es lo mismo tener “la mente en blanco” que “no tener ideas”, la primera es producto de la relajación y el enfoque en lo que es verdaderamente importante, la respiración. Lo segundo, la mayoría de las veces, es resultado de pensamientos confusos o más claro aún, de querer mantener Sigue leyendo

Principio DEEP III

Encuentra la acción clave y concentra tu esfuerzo y energía en ella.
Encuentra la acción clave y concentra tu esfuerzo y energía en ella.

Entender las situaciones en profundidad y tener disciplina para el éxito bajo el Principio DEEP, es una cuestión de Enfoque. Mantener la mirada en el objetivo me ayuda a conservar la motivación por el logro y al mismo tiempo, evitar la dispersión, ambos combinados hacen que obtenga lo mejor de mi al aprovechar al Sigue leyendo

Disipando miedos.

Para disipar los miedos es indispensable mirarlos para luego enfrentarlos
Para disipar los miedos es indispensable mirarlos para luego enfrentarlos

De las emociones más difíciles que enfrento con regularidad es el miedo, difícil de identificar especialmente cuando se disfraza de rabia o se manifiesta como ansiedad y a pesar de las innumerables prácticas y ejercicios realizados por años, siempre representa Sigue leyendo