No hay un parámetro ideal sobre la música en la meditación. Estamos dados a pensar que con música es mejor, tal vez porque esta, nos ofrece un foco de atención, pero la verdad es que al final, al ser un agente externo, contribuye más a nuestra distracción, sin en principio logra darnos un empujón, después, a lo largo del ejercicio, promueve la Sigue leyendo
Un elemento importante para la práctica efectiva de la meditación, es la postura. Sobre este tema hay infinidad de variaciones, ya que hay, no solo gustos, sino también posibilidades y por supuesto, objetivos. Así que, sobre este tema no hay más que una sola guía y esa es nuestra intuición.
La postura ideal va a depender del objetivo de la meditación.
Siempre es importante meditar con un objetivo claro en mente. Ya sea que solo quieras relajar tu mente para cesar los agobios y disminuir la Sigue leyendo
Una vez que hemos aprendido a enfocar nuestra mente y a darle salida a los pensamientos aleatorios, es indispensable que aprendamos a respirar de manera correcta. Todos sabemos respirar, es una acción instintiva que hacemos desde el primer momento. Pero en el camino, olvidamos lo básico y comenzamos a introducir alteraciones que, lejos de Sigue leyendo
Bien ahora toca aplicar o mejor dicho, contarles el camino que recorrí para poder dar este primer paso en el camino de la expansión, que es, aprender a meditar. En principio, tal y como les expliqué ayer, hay que aprender a enfocar la mente en una única cosa, no se trata de un ejercicio sencillo, más bien una práctica continuada que puede Sigue leyendo
Hace un par de días comentaba sobre la meditación consciente y como esta, sirve como herramienta para mejorar nuestra vida, comenzando por nuestra salud. Pero, ¿Cómo se hace? ¿En qué consiste meditar exactamente? Estas preguntas tienen respuesta en la mente de cada una de las personas que viven en este planeta. De manera empírica, todos tenemos Sigue leyendo
En meditación consciente, hay muchas alternativas de las cuales podemos echar mano a la hora de realizar trabajo interior. Partamos del principio que todas estas prácticas, están orientadas a nuestra sanación, por mas que pensemos que no necesitarla o que estemos plenos Sigue leyendo
